Como Vencer a Procrastinação e Estudar Tecnologia com Foco (Serve Para Qualquer Tema!)

Como Vencer a Procrastinação e Estudar Tecnologia com Foco

O tópico sobre estudar de forma eficiente sempre foi um interesse meu. Trabalhando na área de tecnologia essa necessidade aumentou, pois a área está em constante mudança e precisamos nos manter atualizados.

A inspiração para escrever um artigo sobre esse tema veio de uma leitura recente, o livro Ultra-aprendizado, do autor Scott Young. O tema do livro é sobre como estudar de forma eficiente, no capítulo 5 o autor mostra estratégias para resolver problemas comuns durante uma sessão de estudos e um dos problemas tratados é a procrastinação. Durante a leitura deste livro eu fiz várias correlações com outro livro que li, o livro Hábitos Atômicos, do autor James Clear.

A intenção deste artigo não é taxar pessoas como preguiçosas. No mundo em que vivemos a quantidade de tempo disponível para o lazer e estudo não é igual para todos os indivíduos, algumas pessoas simplesmente não têm tempo para dedicar aos estudos. Este artigo é destinado a pessoas que possuem tempo disponível.

Os motivos da procrastinação

A procrastinação, de forma geral, surge quando temos uma aversão de realizar alguma tarefa. Essa aversão pode ser causada por querermos realizar outra atividade ou porque consideramos a tarefa chata ou difícil. Entender as motivações da procrastinação e racionalizar esse sentimento, pode ajudar a vencer a procrastinação. Por exemplo, se a procrastinação tem origem no fato de a tarefa ser difícil, podemos analisar e quebrar em problemas menores e mais fáceis de lidar. Se a dificuldade tem origem no fato de que gostaríamos de fazer outra coisa, podemos definir que a cada sessão de estudos vamos nos recompensar com uma sessão da atividade que gostamos, por exemplo, jogar video game ou assistir um filme.

Distrações

Uma atitude simples para remediar a procrastinação é estudar em um ambiente sem muitas distrações, um espaço organizado e de preferência silencioso. O celular é um dos principais vilões, estudos apontam que apenas a presença do celular na mesa de estudos causa um efeito negativo. Então, de preferência deixe o celular longe durante os estudos.

Etapas para vencer a procrastinação

Consolidando o hábito

Estudar é um hábito, a criação e consolidação de um hábito é um processo difícil e demorado. No livro Hábitos Atômicos, o autor traz um conceito interessante: quando nos propomos a começar um hábito - estudar - geralmente criamos uma meta ambiciosa, por exemplo estudar 1 hora todos os dias, começamos empolgados e no início estudamos 1 hora todos os dias, porém com o passar dos dias e semanas a empolgação diminui e acabamos falhando um dia.

Esse sentimento é horrível, pois quebramos um acordo com nós mesmos. Isso causa um abalo em nossa motivação e interrompemos o processo de criação do hábito. O autor de Hábitos Atômicos propõe uma estratégia para quebrar esse ciclo. Ao definir um hábito alvo, podemos reduzir esse hábito para a menor versão possível, no exemplo de estudar, podemos definir que o nosso compromisso diário é abrir o livro, ao invés de estudar 1 hora todos os dias. Fazendo desta forma, quando estamos em um mau dia, ainda mantemos a consistência e não temos o sentimento de fracasso, por outro lado quando estamos em um dia bom, muitas vezes estudamos muito mais do que uma hora.

Conquistada essa primeira etapa, definimos um tópico de interesse para estudo. Inicialmente o objetivo é estudar o tópico durante 5 minutos, a maioria das pessoas é capaz de manter a atenção durante 5 minutos mesmo que a tarefa seja difícil, dessa forma sua mente se acostuma ao processo de estudar.

Praticando o hábito

Quando estiver à vontade com a etapa inicial, utilize a técnica Pomodoro, onde você estuda em sessões. Utilizando um cronômetro, marque 25 minutos, nesse tempo é necessário realizar um estudo de forma concentrada. Quando o tempo estipulado terminar você está livre para fazer o que quiser. Conforme evolui é possível destinar mais sessões, por exemplo, estudar durante 25 minutos, descansar 5 ou 10 minutos e realizar mais uma sessão de estudos.

Estudando

A última etapa é agendar horários na sua agenda para sessões de estudo. Eu utilizo o Google Calendar, mas você pode escolher a ferramenta mais confortável, digital ou uma agenda de papel. Na definição dos horários é importante ser realista com o tempo disponível para evitar a decepção de não conseguir realizar o programado. Geralmente eu utilizo uma programação semanal, nem sempre perfeita, mas funciona. No domingo, eu analiso minha agenda, verifico meus compromissos e separo algumas horas para o estudo.

Realizando ajustes

Em algum momento, este plano vai falhar, não entre em pânico, apenas volte para a etapa anterior e recomece. Por exemplo, não está conseguindo cumprir os horários estabelecidos na sua agenda para estudo, volte para a técnica pomodoro. Ainda está com dificuldades, volte para o processo de criação de hábito, estudando durante 5 minutos ou simplesmente a rotina de abrir o livro diariamente. Retome o ritmo e depois continue.

Conclusão

Recomendo muito os livros citados neste artigo, Ultra-aprendizado e Hábitos Atômicos. O processo de construção do hábito de estudos é muito pessoal, e apesar de essas ferramentas ajudarem de forma relevante, durante o processo cada indivíduo vai descobrir estratégias que funcionam melhor na sua rotina. Fiquem à vontade para trazer debates nos comentários. Até mais.

Referências

• CLEAR, J. Hábitos Atômicos. [s.l.]: Alta Books, 2021.
• YOUNG, S. Ultra-aprendizado. [s.l.]: HarperCollins Brasil, 2021.
• SKOWRONEK, Jeanette; SEIFERT, Andreas; LINDBERG, Sven. The mere presence of a smartphone reduces basal attentional performance. Scientific Reports, v. 13, n. 9363, 2023. Disponível em: https://www.nature.com/articles/s41598-023-36256-4